Po pierwasze co to znaczy "hardgainerem". Po drugie chciałbym uzyskać odpowiedż co jest lepsze? Na czym moge zbudowac mase i siłe? I jeszcze jedno dlaczego nie można poruwnywać glutaminy do gainera skoro gainer sam w sobie zawiera glutamine.
bcaa dobiera się na długośc treningu, masę ciała itp, zazwyczaj minimum jest to 10g na porcję, ja aktualnie przyjmuję tylko 10-12g przed treningiem, można np 10g przed treningiem plus 10g w wodzie na trneing jeżeli mamy dłuższy trening, co do kreatyny 5g przed i 5g po treningu, więcej można będzie powiedzieć jak napiszesz o sobie szczegóły
2,5 roku to sporo. Ale waga niska. Jak chesz zdobyc mase musisz wprowadzic 3 zasady kazdego treningu: 1. Trening. 2. Dieta. 3. Regeneracja. Z tego co piszesz, to widze iz lezysz na calej linii.
ale to wlasnie nie tyle czas i jakosc - a gramatura 9czyli ilosc) jest kluczowa w manipulowaniu waga ciala. Chcesz zwiekszac mase - musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz, chcesz redukowac - mniejszą... Dieta to klucz, jeslisa braki wdiecie kupujesz gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci [...]
wiesz np triceps na wyciagu to znam kilka cwiczen... opisz dokladniej trening + najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dieta do kitu. Wejdź sobie na nowe tematy z tego działu i poczytaj. Bo to co napisałeś to Ci tylko zdrowie zepsuje nie pomijając rozwolnienia po tych jajach z majonezem... Więcej węgli, więcej białka mniej majonezu(litości) Tłuszcze tłuszczami ale to się też przyjmuje z głową i nie każdy rodzaj tłuszczu jest ok. CHyba że chcesz zrobić masę [...]
"ale ja chcme na rzezbe nie mase" to po co Ci kretka??wez sie lepiej za czytamnie postow podwieszonych w dziale odzywianie i treningbo widac ze pojecia wogole nie masz! a pokoik klasa jk dla bobasa P.s co ja jadam ze tak rymem gadam??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn. bo mase mam co nie a brzuszek chcialbym na poczatku zgubic na poczatku tylko chce go zgubic . Zawsze przed snem wykonuje 3 serie brzuszkow po 35 powtórzeń ,przerwy pomiedzy seriami wynosza 1-2 min
Z tego co psizesz wynika ze masz lepsze BF od saiba...weź sobie w wyszukiwarce poszukaj jego topicu gdzie jest pokazany i porównaj swoje BF z jego, mozesz popatrzec także na basswoda i porównać... Z tego co psizesz wynika ze robisz mase i rzeźbe równocześnie a tego się nie da robić równocześnie!!!Weź sie za masówke.
2x tydzien kazda partia duzo nie da... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] jak ci bedzie szlo poniewaz kazdy z nas reaguje inaczej na specyfiki a nastepnym razem dodasz winstrol lub cos delikatego ale nie doczytalem jak z propa i superki nie byles zadowolny to sam prop cie nie ruszy Nie wiem co chesz osiagnac na cyklu kilka dobrych kg czy mase po tym mozna doradzic Zmieniony przez - Grande w dniu 2006-04-04 00:34:38
1. Czy mozna robic wyciskanie hantli + rozpiętki na piłce lekarskiej (tylko barki oparte na niej a nogi zgiete) czy moze sa jakies przeciwwskazania ? Już lepiej robić to na łóżku, j/w szkoda kręgosłupa 2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre? Drążek jaknajbardziej ok, też jak wyżej można poćwiczyc plecy oraz brzuch, a takze [...]
Ale to co piszesz, czyli załóżmy na to, że dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej [...]
[...] lat, jak skończysz szkołe średnią to nic nie stoi na rpzeszkodzie by jechać do miasta na studia lub do pracy i rozpocząć treningi w sekcji. Zanim jednak to sie stanie zbuduj mase mięśniową, wyrób sobie siłe oraz kondycje, o wiele lepiej wyjdziesz na tym. Właściwie to wogóle jakoś wyjdziesz z taką solidną bazą fizyczną. Bo na waleniu w worek i [...]
[...] I CZWOROBOCZNE(KATURY)? triceps: - sciąganie na dół oburącz 10/10/10 SŁABO- DAJ 12,10,8,8 PROGRESJA - ściąganie linką na doł 10/10/10 trening ten zdecydowanie przyniosl mi mase i sile. 5. W kulturystyce chce osiągnąc przede wszystkim ładną rzeźbę i siłę. 6. czsu mam tyle ile potrzebuje na trening, a ze sprzętem nie mam kłopotów bo chodze na [...]
w twoim wieku kazdy ma szybka przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja [...]
bardzo dziekuje ze dzielicie sie swoimi metodami oraz doswidaczeniami, ja poki co wklejam moja nowa diete, ktora zaplanowalem tym razem na sucha mase miesniowa, wczesniej stosowalem diete ktora glownie opierala sie na btw 170g95g160g jednak nie przynioslo to oczekiwanych efektow dodam ze trenowalem push pull 4x tyg oraz po kazdym treningu minimum [...]
prop
